что и говорить, у меня выдалось паршивое лето, но не смотря на это, мне понравилось в нем то, что именно с июня по август я начала вести по-настоящему здоровый образ жизни. я всегда думала, что это очень сложно - каждый день ограничивать себя в еде, делать зарядку, упражнения на ночь и бегать. мне почему-то даже в голову не приходило, что стоит потратить всего две недели на адаптацию к такому образу жизни, как у тебя тут же выработается что-то вроде привычки. обычно мои порывы начать правильно питаться и заняться спортом заканчивались дне так на 5-ом: я периодически срывалась,забывалась и даже в какой-то мере осознанно все это прекращала.
это лето понравилось мне тем, что я не прекратила, не сорвалась и не забыла. первую половину лета я исправно бегала то по утрам, то по вечерам, а вторую приучила себя делать зарядки и вечерние упражнения. мне нравится, что я получаю от этого ни с чем несравнимое удовольствие, потому что каждое утро, открывая глаза, первое, что я ощущаю - это границы своего тела. еще ни с чем не сравится боль в мышцах ног после вчерашних растяжек. сначала ты и до кончиков носочков дотягиваешься с трудом, а потом тянешься, тянешься, боль постепенно проходит, и вот он - шпагат.
в мае я обнаружила, что вешу килограмм 47-48 и поняла, что если я не возьму себя в руки, то случится непоправимое. сейчас я вешу 44 и, по-моему, даже немножко счастлива по этому поводу. раньше я бросала физические упражнения еще и потому, что не видела результата по истечении первой недели. так уж я устроена (да и наверное большинство из нас), что сразу хочу видеть результат. но результат приходит постепенно. просто однажды ты просыпаешься, подходишь к зеркалу и понимаешь, что у тебя плоский живот. и это чертовски поднимает настроение.
еда! я никогда не ограчнивала себя в еде. каждый мой поход за хлебом заканчивался покупкой шоколада/мармелада/карамели, каждую ночь на моем компьютерном столе стояли кружка со сладким чаем и тарелкой с бутербродами или печеньем, каждый день в университете увенчивался шоколадкой на большой перемене. большой шоколадкой.
сейчас я серьезно ограничиваю себя в жирном, жареном, мучном и сладком, и дело тут даже не в диете, хотя и в ней тоже. я тут внезапно пришла к выводу, что если не есть мясо и сладости, скажем, неделю, то кожа становится гладкой и даже как будто светится изнутри. в общем, за это лето я забыла о проблемах с кожей лица, и если их и раньше было не очень-то много, то сейчас их нет совсем.
я взяла себе за правило:
- каждое утро и каждый вечер принимать контрастный душ (бодрит, поднимает настроение и превращает кожу в воплощение упругости)
-протирать лицо льдом утром и вечером (пока есть арбузы, можно морозить арбузный сок - это абсолютное волшебство!)
-каждое утро и вечер делать несложные, но эффективные упражнения, 30 минут таких занятий стоят отличного настроения
-с самого утра выпивать стакан воды
-в течение дня выпивать хотя бы 1,5 литра воды, а лучше 2
-превращать процентов 70 своего рациона в овощи и фрукты
-по возможности не есть мясо. позволять себе его только если это бигмак, за компанию или просто жутко вкусно)
-хотя бы через день делать обертывания из голубой глины и маски из нее же.
больше всего мне нравится во всем этом то, что у меня это плотно вошло в привычку, а ведь это почти самое сложное.